喝水的重要性!

现在你已经开始锻炼了,让我们来讨论水要喝足的重要性。水约占人体的60%。虽然排汗时只流失占你的体重2%的水份,但你的锻炼表现却会下降25%。

义式核桃青酱海鲜面

时蔬辣味虾

酸辣鱼

腹肌的真相

每个人都想要一个平坦的腹部和完美的6块肌,为达到这个结果最常见的方法是做卷腹和仰卧起坐。

初学者的5大误区

1.不做事前规划 - 刚开始健身总是很兴奋很想进步神速!所以想着要不要每天锻炼2〜3次?

走出你夏天的好身材

夏天就是展露好身材的季节!你正想开始运动,但是你讨厌走路。你知道吗?除了各种锻炼方式,健走,能消耗多余的热量,而且是没有运动伤害风险的好办法。

体重减轻不能代表一切

虽然你持续锻炼并且控制健康饮食已经有好几个星期了,但减重效果却不如预期。

照烧鲑鱼佐玉米青瓜沙拉

椰香咖喱鸡焖饭

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