如何在2020年把健身目标变为成果?

2020-01-08 00:01:00
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如何在2020年把健身目标变为成果?心动不如行动,快和我们一起遵行3法则。

1.确定一个明确的目标:
先问问自己是为什么?健身的动机是什么?要保持身材吗?想让腰围瘦一圈吗?想要身材更好看吗?想要每天都可以睡得好吗?还是想减轻压力呢?确定你的目标,准确的找出你的动机,这样你就可以反复不断把这个动机作为自己个人实现目标的动力。

2. 选择可行的方案,从小做起,逐步累积:
提出你可以实现的健身目标,然后一步一步建立起来。在你达到目标后,要循序渐进增加你的锻炼强度和频率。如果你进展速度太快,你会很快把自己搞的筋疲力尽,还会增加受伤的机率。

3.坚持执行,制定减肥之外的目标:
人们通常会设定外貌目标,只要他们减掉几公斤,他们就会觉得目标达到了,然后停止运动,回到沙发上,整天大吃大喝。这听起来像是在说你吗?所以要设定目标,坚持执行,让自己养成更健康的习惯。这星期我少喝一瓶啤酒了吗?这周能锻炼5次吗?我可以在二头弯举上再加2公斤吗?我可以多拉出一个引体向上吗?只要一个习惯变成日常生活的一部分,它就是你的第二天性,就像洗头、刷牙、吃饭、睡觉一样。

如果你把你的2020年健身目标当作一场马拉松而不是一次冲刺,那你实现目标的过程就会更有趣。在你给自己设定目标时,请记住你必须要对一个更高的标准负责,同时也要找到适合自己的平衡点。偶尔休息一下没关系,只要放轻松就好。

祝大家在2020年健康快乐,心想事成!让我们一起突破!


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