Gym Vlog 我的練胸方式 Chest Day

2020-07-20 00:07:00
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有許多朋友問我,我是如何規劃練胸的方式!

在分享之前,先跟大家說,我全身上下最弱的肌群就是胸肌了!但因為喜歡健身,所以我就越是要克服我的弱項!首先每個人天生的胸型不同,有人是圓的,也有人是方的,但不管如何,你都要練過之後,才會知道你是屬於哪一種!

通常我會用不同的角度刺激,第一個動作主要是專注在上胸,第二個動作是平胸,第三個動作是下胸,第四個動作是夾胸!次數我做12下三組!我喜歡用各種不同類型的動作刺激胸肌!所以這四個動作,也用了不同的訓練器材!分別是機械、啞鈴、TRX、繩索!

因為我的肩膀有受過傷,所以我的重點會比較放在肌肉感受,然後要有控制感,這樣我的肩膀才不會不舒服!

希望大家今天看了這只影片,都可以對你們有幫助


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