低平板訣竅

2018-01-17 16:01:11
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低平板是當今公認為是訓練核心肌群和下背部的有效方法。但關鍵是動作要標準,否則達不到效果,還可能會傷害身體,你能做的到位嗎?就按照浩克教練的這些訣竅,讓我們看看你能堅持多久!集中注意力保持腹部和下背部肌肉收緊,以避免腰塌。一旦可以很容易撐住30秒,你就可以依照自己身體的狀況,每天漸漸拉長撐住的時間,繼續挑戰1分鐘或更高的新目標。

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