今天的鍛煉：側平板

今天的鍛鍊：側平板

側平板是一個很好的鍛鍊 ，在增強力量的同時又可以增加你的平衡力。有兩種變化式你可以在家嘗試。

隨時保持核心收緊， 側腹不要下沉。試試看你可不可以在每側保持30秒。加油!