如何在2020年把健身目標變為成果?

2020-01-08 00:01:00
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如何在2020年把健身目標變為成果?心動不如行動,快和我們一起遵行3法則。

1.確定一個明確的目標:先問問自己是為什麼?健身的動機是什麼?要保持身材嗎?想讓腰圍瘦一圈嗎?想要身材更好看嗎?想要每天都可以睡得好嗎?還是想減輕壓力呢?確定你的目標,準確的找出你的動機,這樣你就可以反復不斷把這個動機作為自己個人實現目標的動力。

2. 選擇可行的方案,從小做起,逐步累積:
提出你可以實現的健身目標,然後一步一步建立起來。在你達到目標後,要循序漸進增加你的鍛煉強度和頻率。如果你進展速度太快,你會很快把自己搞的筋疲力盡,還會增加受傷的機率。

3.堅持執行,制定減肥之外的目標:
人們通常會設定外貌目標,只要他們減掉幾公斤,他們就會覺得目標達到了,然後停止運動,回到沙發上,整天大吃大喝。這聽起來像是在說你嗎?所以要設定目標,堅持執行,讓自己養成更健康的習慣。這星期我少喝一瓶啤酒了嗎?這週能鍛煉5次嗎?我可以在二頭彎舉上再加2公斤嗎?我可以多拉出一個引體向上嗎?只要一個習慣變成日常生活的一部分,它就是你的第二天性,就像洗頭、刷牙、吃飯、睡覺一樣。

如果你把你的2020年健身目標當作一場馬拉松而不是一次衝刺,那你實現目標的過程就會更有趣。在你給自己設定目標時,請記住你必須要對一個更高的標準負責,同時也要找到適合自己的平衡點。偶爾休息一下沒關係,只要放輕鬆就好。

祝大家在2020年健康快樂,心想事成!讓我們一起突破!


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