這是初學者的心肺訓練挑戰。務必帶上水， 訓練中必須補水，累了就隨時歇會兒。
第1天:踏出美好生活的第一步第2天:動起來！就是要流汗流到過癮！第3天: 挑戰自己，讓自己表現更出色第4天 : 讓脂肪燃燒起來吧！第5天 : 感覺到你的心跳加快了嗎？第6天: 第六天了，試看看你是否跟得上整個鍛煉的節奏 ！第7天:為七天的鍛煉劃上圓滿的句號。一 分耕耘一 分收穫
