你運動前會熱身嗎？

你運動前會熱身嗎？今天要分享3個熱身重點：
1. 熱身可促進血液循環，提高肌肉的血流量和攝氧量。
2. 熱身可讓體溫逐漸升高，幫助加強肌肉彈性，減少運動傷害。
3. 熱身可以大幅的打開活動角度，提升肩膀和膝蓋等關節活動的範圍。

每次運動前至少要熱身3到5分鐘。熱身是不一定要用跑步機或踩飛輪。跟著Sabrina 來做這四個激活全身的熱身動作。將熱身運動列為日常健身活動的一部分，你會發現不僅你的鍛煉強度提高了，同時還延長鍛煉的時間跟運動的效果。