平衡是指身體為保持直立或在運動時控制穩定狀態的能力，它與視覺、聽覺有著莫大的關係。良好的平衡對各種動作都很重要。從小訓練平衡可以幫助避免年老時摔跤，老年人真的是摔不得的，一個踉蹌輕則皮肉傷，重則骨折甚至奪命。平衡有兩種：靜態平衡和動態平衡。靜態平衡是身體不動時，維持身體於某種姿勢一段時間的能力，而動態平衡是指運動過程中調整和控制身體姿勢穩定性的能力。平衡的能力如果不持續練習，隨著年齡的增長就會逐漸惡化。除了力量，柔軟性和心肺功能，平衡也是健身的四要素之一。想成為一個全面發展的運動員，練習這些要素是很重要的，可幫肋改善身體素質提高運動的表現。
許多人直到他們開始認真鍛煉並發現自己無法完成某些動作時才意識到自己缺乏平衡力。練習平衡時多關注經常被忽略的肌肉，強化肌肉有助於改善關節的穩定性和靈活度。此外，姿勢也會得到改善，像圓肩駝背，骨盆前傾或上半身活動力不足等也可以有效矯正。
平衡訓練與心肺、重量訓練有所不同，因為沒有具體的指導準則。這種訓練從幼兒到長輩，所有年齡層的人都適合，最好是每周至少做兩次，可作為輔助動作與熱身或伸展運動相結合。平衡訓練可以很簡單，例如在做伸展訓練時選擇使用更多單邊的動作，或者在做彎舉或壓肩等重量訓練時以單腳站立，要注意在重量訓練中，如果失去平衡，重心就不穩，可能會因此受傷。當你做伸展運動時，例如股四頭肌伸展或站姿臀部伸展時盡量不要扶著支撐物。瑜伽或太極拳都是很好的鍛煉，可以幫助改善你的平衡並帶動你的身心靈達到和諧。如果你是一名耐力運動員，平衡將幫助你跑得更久，自行車騎得更遠，長距離游泳能力更強。不管你是哪種類型的運動員，保持良好的平衡都是有好處的！
如果你想提昇平衡訓練的水平，則可以購買泡沫滾筒，平衡板或瑜伽球。這些輔具會使平衡訓練變得更加有趣，並且有很多各式各樣的輔具可選擇，因此不會讓你感到單調無聊。如果你沒有時間，則可以在做簡單的事情時，例如刷牙、洗碗、洗菜時，不妨練習單腿站立或試著在平坦的地面上沿著一條直線行走，這些簡單的小動作都能提高你的平衡能力。
如果上面列出的原因不足以說服你重視改善自己的平衡，那麼這裡還有更有力的證明，根據運動科學研究，平衡性好的人協調性更好，肌肉力量更強，即使受傷也會很快恢復。
改善平衡永遠不會太遲，就從今天開始訓練吧！加油！