每天忙忙碌碌，時間真不夠用？現在有許多的運動口號標榜每天只要５分鐘訓練，並保證在短時間內就有驚人的效果，聽起來實在很心動！但這樣的運動模式真的可以減重嗎？若以健康的角度來看，確實做5分鐘的運動會比完全不運動的人相對來說是較有益處的。但運動的時間太短，身體是無法燃燒足夠的熱量去減掉多餘的體重，你會減去一些重量，但它不切實際（想想一個月就半公斤）。為了避免陷入時間不夠的僵局，你可以採用分段累積運動的方式。為了能發揮一樣的功效，你必需拆成5或6段來累積運動的時間，但每段不能少於10分鐘，才能有效的鍛鍊身體！
這種分段累積訓練的好處是開啟良好的生活方式，每天積極養成好的健康習性並改掉壞飲食的習慣。快速提高你的最大耗氧量(V02 max)和降低你的血壓，隨著時間的推移對心臟是有益。如果你沒辦法擠出一個小時健身，分段累積運動是你最好的選擇。但如果你殷切希望身體能夠真正破繭而出的完全變身改造，突破健身可以給你答案！
＊Vo2Max是每公斤體重每分鐘可以使用氧量的毫升數
有了30天重新啟動 和90天火力全開，每天用不到一個小時就可以實現你一直想要的好身材。改造身體不是一件容易的事，需要奉獻時間及屹立不搖的精神，但熬到最後一切都是值得的。健身是沒有捷徑！