每個人都想要一個平坦的腹部和完美的6塊肌，為達到這個結果最常見的方法是做捲腹和仰臥起坐。事實上每個人都有一個平坦的腹部和輪廓分明的腹肌，但它們是被隱藏在腹部體脂肪下層。無論你做了多少腹部訓練，除非你能將覆蓋在它們上面的脂肪層燃燒掉，否則你腹肌是無法顯露出來的。當全身的體脂肪下降而且你可以看到腹肌的輪廓後，才可以開始特別加強腹部的訓練，如此腹肌明顯的線條就能養成。
有一種說法是，你可以針對某特定的部位做局部的減脂瘦身，譬如你的腹部。其實這是個錯誤的訊息。你需要在緩慢中逐漸的進行全身的減脂。當總體脂肪減少，你不但可以展現你的腹肌，連帶你的手臂、臀部和大腿也跟著瘦下來。
想要有平坦的腹部，關鍵是要多做心肺訓練，加快心跳率。在訓練中能達到較高的心跳率（最高心跳率的80－90%），就能燃燒更多的熱量，體脂肪自然下降的更快。假如你不知道有什麼好的鍛鍊方法可以實現這個目標，不妨多練一些突破健身的高強度鍛鍊課程，如：心肺訓練、進階心肺訓練、跳躍訓練或拳擊訓練，一定可以滿足你的要求，很快你就可以很驕傲的炫腹了！