从简单的开始到高难度，三个侧平板变化式为你提供更好的练习，改善平衡，提高你的核心力量。动作重点是臀部收紧，利用手臂、侧腹与大腿力量将身体撑起，让身体从脚踝到肩膀成一直线。上方的手臂朝身体外侧张开伸直与地面垂直。记得身体两侧都要练。目标是每一侧要撑45秒左右。三个侧平板变化式:1. 双腿分开侧平板: 一只脚放在另一只脚的后面2. 单腿前跨侧平板: 一只脚伸直另一只脚往前跨3. 上下叠腿侧平板: 一只脚叠在另一只脚的上方
