今天的小挑戰：完成版的側平板

從簡單的開始到高難度，三個側平板變化式為你提供更好的練習，改善平衡，提高你的核心力量。動作重點是臀部收緊，利用手臂、側腹與大腿力量將身體撐起，讓身體從腳踝到肩膀成一直線。上方的手臂朝身體外側張開伸直與地面垂直。記得身體兩側都要練。目標是每一側要撐45秒左右。