夏天就是展露好身材的季節！你正想開始運動，但是你討厭走路。你知道嗎？除了各種鍛鍊方式，健走，能消耗多餘的熱量，而且是沒有運動傷害風險的好辦法。平均一個人每天快走10000步可以消耗400卡的熱量。照這樣健走一個星期，你幾乎可以去掉一磅重的體脂肪。再嚐試每天邁步破萬，從10000步增加到15000步並落實在你的日常活動中，看到的結果一定會讓你相當振奮！
健走讓你延年益壽！許多研究報告證實，一位每週健走20至25英哩的人會比那些幾年都不走路的人長壽。每天多走20分鐘的人，每年會多燃燒7磅的脂肪！減少體脂肪是可以降低58％罹患糖尿病的風險。此外，研究發現有健走習慣的人，他們的認知能力比較強。
除了壽命更長，健走有助於強化骨骼增加骨質密度、促進肌肉生成和肌腱的韌度，並且沒有任何運動傷害的風險。跑步會因為不斷衝刺與地面磨擦產生連續重擊，雙腿會承受很大的壓力而容易受傷，選擇快走是一個很好的替代方案。多走路絕對有益處！可以走樓梯就不要坐電梯，可以走路就絕不坐車，記得下次出門想搭出租車或公交車時請先三思，不如試試走路吧！