夏天就是展露好身材的季节！你正想开始运动，但是你讨厌走路。你知道吗？除了各种锻炼方式，健走，能消耗多余的热量，而且是没有运动伤害风险的好办法。平均一个人每天快走10000步可以消耗400卡的热量。照这样健走一个星期，你几乎可以去掉一磅重的体脂肪。再尝试每天迈步破万，从10000步增加到15000步并落实在你的日常活动中，看到的结果一定会让你相当振奋！
健走让你延年益寿！许多研究报告证实，一位每周健走20至25英哩的人会比那些几年都不走路的人长寿。每天多走20分钟的人，每年会多燃烧7磅的脂肪！减少体脂肪是可以降低58％罹患糖尿病的风险。此外，研究发现有健走习惯的人，他们的认知能力比较强。
除了寿命更长，健走有助于强化骨骼增加骨质密度、促进肌肉生成和肌腱的韧度，并且没有任何运动伤害的风险。跑步会因为不断冲刺与地面磨擦产生连续重击，双腿会承受很大的压力而容易受伤，选择快走是一个很好的替代方案。多走路绝对有益处！可以走楼梯就不要坐电梯，可以走路就绝不坐车，记得下次出门想搭出租车或公交车时请先三思，不如试试走路吧！