研究發現，經常運動會提高你的免疫力，足以對抗感冒或流感等常見疾病。運動增加了白血球和自然殺傷細胞(淋巴細胞)的循環，從而改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力。建議每天運動30到60分鐘，可增強你的免疫系統，讓身體抵禦疾病的能力和自愈能力達到最佳狀態 。這些運動可以包括心肺運動，例如散步或慢跑，騎自行車甚至重量訓練。維持規律的運動是預防疾病最好的措施，但不建議在生病期間運動，因為這可能會使你的病情惡化，適當的休息是最好的建議。
除了運動之外，一夜安眠和健康飲食都可以使你免受疾病的困擾。事實證明，長期睡眠不足的人比起睡眠充足的人更容易生病。由於每個人的身體狀況不同，因此無法確定你每晚需要幾個小時的睡眠才適合，但是睡足7個小時應該是一個不錯的起點。在飲食方面，如果我們不能為身體補充適當的能量，我們的免疫系統將無法達到最佳水平。綠色蔬菜中含有豐富的蛋白質、碳水化合物和多種維生素，蛋白質的作用在於支持整個生命活動的運作。碳水化合物提供我們能量，或熱量使身體能夠正常運作，此外，維生素B，C，D和鋅對於人體的免疫功能也是極為重要的。所以，要照顧好自己的身體，只要從運動、飲食、生活小習慣下手，就能增強抵抗力提升免疫力，讓你打敗細菌與病毒不生病。畢竟健康才是人生最大的財富！