低平板诀窍

低平板是當今公認為是訓練核心肌群和下背部的有效方法。 但關鍵是動作要標準，否則達不到效果，還可能會傷害身體，你能做的到位嗎？ 就按照浩克教練的這些訣竅，讓我們看看你能堅持多久！ 集中注意力保持腹部和下背部肌肉收緊，以避免腰塌。 一旦可以很容易撐住30秒，你就可以依照自己身體的狀況，每天漸漸拉長撐住的時間，繼續挑戰1分鐘或更高的新目標。