若你正在使用突破健身的課程鍛鍊，不知道你有沒有發現，整週的課程表並不是每天都排得滿滿的。你是不是覺得只要每一天都鍛鍊，進步就會更神速？答案是〝不〞！事實上為了讓身體恢復更快、變得更強壯，你是需要休息的，因為身體能自我重建的唯一時間是當它在休息的時候。列舉一些不贊成每天都鍛鍊的原因：
1. 你的肌肉必需休息！為了讓你的肌肉能夠恢復然後增強壯大，它們需要休息（通常一直到它們不再酸痛為止）。鍛鍊會使你的肌肉纖維產生微小的撕裂傷而修復重建的過程就是能促進肌肉更加強壯的關鍵。過度的鍛鍊，加上沒有適當的休息，只會離鍛鍊目標越來越遠唷。
2. 休息能防止傷害！運動過度不但會使肌肉受損，還可能傷害到韌帶、肌腱、關節等部位，絕不可輕忽。傾聽你的身體。如果你感到體力不支或精疲力盡，休息一天絕對是個好主意。
3. 訓練過度會影響你的睡眠。如果你在晚上睡得不安寧，那可能是你運動過度了。過多的活動會導致身體緊張和精神緊繃以致於影響夜間睡眠的品質。睡不好當然會影響鍛鍊的效果和心情。
4. 你的生活需要平衡。如果你把所有空閒的時間都用來鍛鍊，你會錯過很多生活中美好的點滴，導致生活失衡。最後你會感到厭煩、頹喪、崩潰而鍛鍊也就不再是一件令人愉悅的事。休息一天，花點時間陪陪家人或朋友，從長遠來看你是受益匪淺！
5. 運動過度會讓你吃得更多。如果你不斷地消耗所有你每天吃進的養分，你的身體會需要補充更多的食物作燃料。要想讓運動發揮減重作用，在正常的作息時間中規劃出運動、休息再配合控制飲食，減重效果才能立竿見影。的確，過度訓練會讓你時時刻刻感到饑餓，不利於食慾控制，導致暴飲暴食或吃進一堆不健康的垃圾食物而阻礙了健身目標。