若你正在使用突破健身的课程锻炼，不知道你有没有发现，整周的课程表并不是每天都排得满满的。你是不是觉得只要每一天都锻炼，进步就会更神速？答案是〝不〞！事实上为了让身体恢复更快、变得更强壮，你是需要休息的，因为身体能自我重建的唯一时间是当它在休息的时候。列举一些不赞成每天都锻炼的原因：
1. 你的肌肉必需休息！为了让你的肌肉能够恢复然后增强壮大，它们需要休息（通常一直到它们不再酸痛为止）。锻炼会使你的肌肉纤维产生微小的撕裂伤而修复重建的过程就是能促进肌肉更加强壮的关键。过度的锻炼，加上没有适当的休息，只会离锻炼目标越来越远唷。
2. 休息能防止伤害！运动过度不但会使肌肉受损，还可能伤害到韧带、肌腱、关节等部位，绝不可轻忽。倾听你的身体。如果你感到体力不支或精疲力尽，休息一天绝对是个好主意。
3. 训练过度会影响你的睡眠。如果你在晚上睡得不安宁，那可能是你运动过度了。过多的活动会导致身体紧张和精神紧绷以致于影响夜间睡眠的品质。睡不好当然会影响锻炼的效果和心情。
4. 你的生活需要平衡。如果你把所有空闲的时间都用来锻炼，你会错过很多生活中美好的点滴，导致生活失衡。最后你会感到厌烦、颓丧、崩溃而锻炼也就不再是一件令人愉悦的事。休息一天，花点时间陪陪家人或朋友，从长远来看你是受益匪浅！
5. 运动过度会让你吃得更多。如果你不断地消耗所有你每天吃进的养分，你的身体会需要补充更多的食物作燃料。要想让运动发挥减重作用，在正常的作息时间中规划出运动、休息再配合控制饮食，减重效果才能立竿见影。的确，过度训练会让你时时刻刻感到饥饿，不利于食欲控制，导致暴饮暴食或吃进一堆不健康的垃圾食物而阻碍了健身目标。