September Update
早安！欢迎来到Sherry和小刚的早晨瑜伽。
无论你是追求体脂肪含量极低的专业运动选手, 或只是一个想减肥的人，大概都希望拥有并保持轮廓分明肌肉线条完美的体型。
蒸蒸日上 你今天吃了什麼？
减重也要靠适量的饮食
你是否总是将「胃」塞得满满，吃得饱饱？有消化不良的问题或是饭后容易犯困的毛病？那可能就是暴饮暴食的恶果！
推荐5种锻炼后可以吃的轻食
在锻炼后的半小时到一小时内，需要补充一些热量来恢复体力。最简单就是跑到麦当劳或便利超商胡乱抓点东西塞进嘴里，可是，你知道吗？这些加工食品大多是高热量和高钠，吃了反而会适得其反，有碍健康又无助减重。那如何在锻炼后正确的补充身体的营养呢？如何吃才是正确呢？
多吃水果，身体就开心？
吃水果有益健康，但吃错份量，愈吃愈糟！ 水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维质和抗氧化物能满足你身体的需要。那我们可以每天吃5-6份吗？
喝水的重要性！
现在你已经开始锻炼了，让我们来讨论水要喝足的重要性。水约占人体的60%。虽然排汗时只流失占你的体重2％的水份，但你的锻炼表现却会下降25％。
体重减轻不能代表一切
虽然你持续锻炼并且控制健康饮食已经有好几个星期了，但减重效果却不如预期。