我已經很努力運動了， 為什麼減肥就這麼難呢？
有沒有想過 ，為什麼你連喝水都會胖？為什麼減肥總是遇到瓶頸？想要減肥成功就必需遵循3原則：
運動強度
維持身心健康的重要方法，就是規律的鍛煉習慣 。儘管很難抽出時間或上健身房，但這確實是你能選擇最好的生活方式之一。從小處著手，一步步往上走。先從每天10分鐘開始，增加到每天15分鐘，在不知不覺中，你已經每週鍛煉6天了。
你對每一次的鍛煉是否都全力以赴？你可曾經在跑步機上跑了一個小時，第二天醒來卻毫無感覺嗎？這可能是你沒有盡力而為，或是做錯了，以致無法將鍛煉效果達到最大化。最重要的是，你應該採用各種不同的鍛煉來挑戰身體，包括心肺和重力訓練，同時也要多鍛煉不同的肌群，才能達到很好的減肥和塑身效果。
日曆
你上一次規劃鍛煉是在什麼時候？如果能提前規劃，你會發現鍛煉更容易成為你生活習慣的一部分。在設定鍛煉計劃 時，除了跟踪日曆外，還須追踪你的進度，這是隨時督促你、提醒你和幫助你繼續向前的動力。
飲食
你曾經因為鍛煉後大吃大喝而感到內疚嗎？事實上，如果你每天攝入的熱量總是超過消耗的熱量，那麼減肥將是難上加難。減少糖分和加工食品的攝取量，可以大大幫助你實現減肥的目標。身體好比是汽車，須要添加適當的燃料，引擎才能保持良好的運轉。
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