虽然你持续锻炼并且控制健康饮食已经有好几个星期了，但减重效果却不如预期。这时候你应该担心吗？答案是"不"！健身的成果不是只靠体重计上的数字来评断。真正减重要减的不是体重，而是多余的体脂肪。
你是否觉得早上醒来精力充沛活力十足？工作上注意力是否更集中、更有能力承担日常的事物？如果你的回答是肯定的，那么你的体能效率确实提高了并且变的更强壮。你的情绪好吗？你是不是觉得更自信，更快乐了呢？运动的威力是相当惊人的，对人的心理与行为会产生深远的影响力！
另一种检测的方法是打开你的衣柜。请问你的衣服还合身吗？你的裤子是否太过宽松或者你还在幻想着时尚衣服？其实，经过一段时间的锻炼后，你的身材已逐渐在改变中，但单凭你的眼睛可能还没有察觉到。不妨拿出卷尺，量出你的手臂，腹部，和大腿。然后继续完成你的健身之旅，经过数周后在同一个部位重新量过进行对比。我保证你会看到它真的变了！
继续努力，暂且把体重计放一边，倾听你的身体！有许多因素会影响体重的数字，例如：水分滞留、疾病或荷尔蒙分泌多寡等。肌肉的比重是大于脂肪，肌肉占用身体较少的体积，当你越来越强壮，肌肉的比例就愈高，你的体重也就明显增加。所以必须保持积极的态度和决心，并坚持可行的目标。总之，不要忘记健身应该是充满乐趣和享受，而不该只是计较磅秤上的数字，邀请你的朋友一起来锻炼吧！可以帮助你保持积极的原动力！