选择改造你身体的方案:

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21天瑜伽自我挑战 Day 1
腹肌工厂: 8个强化腹肌动作
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觉知根基
玛里奇西、桥式 
上犬式、蝗虫式、骆驼式  
坐姿前弯
下犬式、三角式
座椅式、金字塔式
山式、树式、新月式 、勇士II
流瑜伽
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上犬式、蝗虫式、骆驼式  
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下犬式、三角式
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流瑜伽
30天重新启动
心肺训练BT
拳击训练BT
进阶心肺训练BT
核心训练BT
腹部训练BT
伸展训练BT
准备启动BT
跳跃训练BT
30天重新启动
心肺训练BT
拳击训练BT
进阶心肺训练BT
核心训练BT
腹部训练BT
伸展训练BT
准备启动BT
跳跃训练BT
90天火力全开
胸部,核心BT
肩膀,手臂BT
背,臀部,大腿BT
大腿,臀部,跳跃 BT
胸,肩膀,手臂BT
背,手臂BT
轻版突破:胸部,肩膀,三头肌BT
轻版突破:背部,大腿,二头肌BT
心肺训练BT
进阶心肺训练BT
跳跃训练BT
拳击训练BT
核心训练BT
腹部训练BT
进阶腹部训练BT
伸展训练BT
准备启动BT
90天火力全开
胸部,核心BT
肩膀,手臂BT
背,臀部,大腿BT
大腿,臀部,跳跃 BT
胸,肩膀,手臂BT
背,手臂BT
轻版突破:胸部,肩膀,三头肌BT
轻版突破:背部,大腿,二头肌BT
心肺训练BT
进阶心肺训练BT
跳跃训练BT
拳击训练BT
核心训练BT
腹部训练BT
进阶腹部训练BT
伸展训练BT
准备启动BT
21天瑜伽自我挑战
Day 1: 核心训练
Day 2: 扭转
Day 3: 后弯
Day 4: 阴瑜伽
Day 5: 单腿站立
Day 6: 流瑜伽
Day 7: 放松
Day 8: 核心訓練
Day 9: 扭转
Day 10: 后弯
Day 11: 阴瑜伽
Day 12: 单腿站立
Day 13: 流瑜伽
Day 14: 放松
Day 15: 核心训练
Day 16: 扭转
Day 17: 后弯
Day 18: 阴瑜伽
Day 19: 单腿站立
Day 20: 流瑜伽
Day 21: 放松
21天瑜伽自我挑战
Day 1: 核心训练
Day 2: 扭转
Day 3: 后弯
Day 4: 阴瑜伽
Day 5: 单腿站立
Day 6: 流瑜伽
Day 7: 放松
Day 8: 核心訓練
Day 9: 扭转
Day 10: 后弯
Day 11: 阴瑜伽
Day 12: 单腿站立
Day 13: 流瑜伽
Day 14: 放松
Day 15: 核心训练
Day 16: 扭转
Day 17: 后弯
Day 18: 阴瑜伽
Day 19: 单腿站立
Day 20: 流瑜伽
Day 21: 放松
Fusion瑜伽提斯
脚趾头,脚踝
核心
背部
背部,臀部,大腿
髋部
腹部的小练习:一
腹部的小练习:二
腹部的小练习:三
Fusion瑜伽提斯
脚趾头,脚踝
核心
背部
背部,臀部,大腿
髋部
腹部的小练习:一
腹部的小练习:二
腹部的小练习:三
刘家双胞胎姐妹 曲线雕塑
Day 1:臀部
Day 2:腹肌
Day 3: 肩膀
Day 4:背
Day 5:高强度的健身
Day 6:手臂
Day 7:胸部
刘家双胞胎姐妹 曲线雕塑
Day 1:臀部
Day 2:腹肌
Day 3: 肩膀
Day 4:背
Day 5:高强度的健身
Day 6:手臂
Day 7:胸部
上半身训练
肩膀,手臂 掰掰我的拜拜肉
浩克教练:俯卧挑战
浩克教练:二头肌挑战
浩克教练:三头肌挑战
浩克教练:背部挑战
上半身训练
肩膀,手臂 掰掰我的拜拜肉
浩克教练:俯卧挑战
浩克教练:二头肌挑战
浩克教练:三头肌挑战
浩克教练:背部挑战
下半身训练
Cora's Butt Workout I 臀部训练 I
Cora's Butt Workout II 臀部训练 II
Cora's Butt Workout III 臀部训练 III
浩克教练:臀部大腿挑战
下半身训练
Cora's Butt Workout I 臀部训练 I
Cora's Butt Workout II 臀部训练 II
Cora's Butt Workout III 臀部训练 III
浩克教练:臀部大腿挑战
腹部,梳心
突破健身30天重新启动: 腹部训练 Body Breakthrough 30 Day Jumpstart: Ab Burner
腹肌工厂: 8个强化腹肌动作
Cora's Ab Workout 腹部訓練
突破健身海滩腹部训练
浩克教练:腹部挑战
浩克教练:腹部II挑战
浩克教练:核心挑战
浩克教练:核心II挑战
浩克教练:核心III挑战
腹部,梳心
突破健身30天重新启动: 腹部训练 Body Breakthrough 30 Day Jumpstart: Ab Burner
腹肌工厂: 8个强化腹肌动作
Cora's Ab Workout 腹部訓練
突破健身海滩腹部训练
浩克教练:腹部挑战
浩克教练:腹部II挑战
浩克教练:核心挑战
浩克教练:核心II挑战
浩克教练:核心III挑战
心肺训练
突破健身体能测试
Cora's Cardio I Workout 心肺训练 I
Cora's Cardio Workout II 心肺训练 II
浩克教练:心肺挑战
心肺训练
突破健身体能测试
Cora's Cardio I Workout 心肺训练 I
Cora's Cardio Workout II 心肺训练 II
浩克教练:心肺挑战
瑜伽
核心训练不翻船
5分钟手臂线条变美了
人人都可以做到的舒适倒立
21天瑜伽自我挑战 Day 1
松开髋找回你的好情绪
解决胸闷胸窄简单又快速
每天5分钟告别小肚腩好简单
瑜伽
核心训练不翻船
5分钟手臂线条变美了
人人都可以做到的舒适倒立
21天瑜伽自我挑战 Day 1
松开髋找回你的好情绪
解决胸闷胸窄简单又快速
每天5分钟告别小肚腩好简单
蜕变
核心
乌鸦
昆地亚圣式
三点头倒立
鸽王
轮式
头倒立
后弯
核心: 腹部,背部,肩膀
流瑜伽
蜕变
核心
乌鸦
昆地亚圣式
三点头倒立
鸽王
轮式
头倒立
后弯
核心: 腹部,背部,肩膀
流瑜伽
新手养成
腹肌训练
背+手臂
蜜桃臀
臀部
心肺训练 
胸+手臂
启动核心
臀部腹部
腿部
肩膀
伸展运动
新手养成
腹肌训练
背+手臂
蜜桃臀
臀部
心肺训练 
胸+手臂
启动核心
臀部腹部
腿部
肩膀
伸展运动

30天重新启动-电子书

90天火力全开-电子书

价格方案

3个月
57
(每月)
6个月
45
(每月)
1年
30
(每月)
30 Day: Jumpstart
Week Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
Week 1 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps Core BT Recovery & Stretching BT BT Light: Chest, Shoulders, & Triceps Plyometrics BT Recovery & Stretching BT
Abs I BT Abs I BT
90 Day: Full Throttle
Week Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
Week 1 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps Core BT Recovery & Stretching BT BT Light: Chest, Shoulders, & Triceps Plyometrics BT Recovery & Stretching BT
Abs I BT Abs I BT
90 Day: Full Throttle
Week 1 Workout 1 Workout 2
Day1 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day2 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day3 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day4 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day5 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day6 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day7 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Week 2 Workout 1 Workout 2
Day1 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day2 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day3 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day4 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day5 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day6 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
Day7 Cardio I BT BT Light: Back, Legs, & Biceps
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