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新年快樂2022健身課程表

今天的小挑戰：完成版的側平板

早晨瑜伽九月更新

September Update

突破健身APP課程：早晨瑜伽

早安！歡迎來到Sherry和小剛的早晨瑜伽。

請歡飲突破健身教練Jenny

想要開始練好身材嗎? 重量訓練帶給你的三個好處

很多人把重量訓練和健美運動肌肉男聯想在一起，擔心會練成像這些選手一樣，他們又認為有氧運動是讓身材瘦下來最好的方法 ，所以他們決定選擇只做這類的運動 。

為什麼平衡對健身很重要？

平衡是指身體為保持直立或在運動時控制穩定狀態的能力，它與視覺、聽覺有著莫大的關係。

突破健身課程: 跟著呼吸流動瑜伽

跟著呼吸流動瑜伽是教練Sasa推出的一項全新的突破健身流瑜伽課程 。這是一套中、高級的瑜伽課程，專門為已經熟悉基礎體式並已經練習瑜伽超過6個月的瑜伽練習者設計的，動作如流水般從一個體式接著到另一個體式，讓我們深吸一口氣，準備好爆汗吧！由於流瑜伽有著動作快速的特性，因此這個課程更接近於輕強度的心肺運動。課程中會使用突破健身瑜伽磚來輔助練習，使練習者更容易做到相應的體式，更能享受練習的過程。

如何提升伏地挺身技巧

你覺得伏地挺身很難嗎？看起來是很簡單，但實際上是有相當技巧性的。通過本文的一些提示， 你就可以很好的完成標準的伏地挺身。

下犬式常見的三個問題

下犬式可能是所有瑜伽中最有名的體式 ，是各類型瑜伽最基本的體式，對於脊椎減壓和透過伸展能有效舒展放鬆身體從肩膀一直到大腿后侧。
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